糖友什么时候最适合运动

对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说,就要多加留意了。因为运动能增强胰岛素的敏感性,运动时会消耗能量降低血糖。如果没有选择好时间,一旦诱发低血糖,运动又会对患者造成很大的伤害。
那么,糖友什么时候最适合运动呢?
如果糖尿病患者要进行运动,最好就是在餐后1个小时。因为这个时候,血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。另外,锻炼的方式也很重要,选择高强度运动,可以考虑爬山、跳绳、打篮球,最好每5分钟适当休息一下;中等强度运动,如慢跑、快步走、老年体操等,持续10分钟最好休息一两分钟;低强度运动,则散步、干家务、平地骑自行车比较适合,建议每次做二三十分钟。
需要注意的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是不对的。
此外,糖友还应随身带些甜食或糖果,出现低血糖时可以应急。无论是运动前后及期间,适量饮水,保持体内的水分很重要,也能预防血糖波动。