暑气难消 抗暑刮痧自己来

时序已经进入夏天,天热又多雨,在此湿热并重的季节里,若是时常感觉到虚弱疲倦、沉重无力、身体燥热、胃口不佳、汗出不畅,然而一过秋凉,所有的症状又逐渐减轻,中医称此为「疰夏之症」也。

其实容易中暑也好,疰夏也好,都有一个本虚标实的体质,严格来讲就是气阴不足、暑热湿盛体质。

预防中暑首先要重视生活起居、保持充足睡眠,白天可稍作午休,平日养成运动锻炼的好习惯、多饮白开水、适当补充营养,室内要通风良好、隔热遮荫,即使外出也要作好衣帽防护、避免高温曝晒。

★夏日饮食 清淡为宜

其次要重视夏日的饮食,避免肥甘厚味、暴饮暴食及恣食生冷,如此容易造成肠胃功能的损伤,进而加重暑湿的症状。适合夏季的食补中药有西洋参、麦门冬、莲子、山药、百合、白木耳等。此外,夏季还有许多应时的蔬菜水果上市,这些蔬果往往具有清暑热、化湿浊的效果,例如西瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苋菜、芦笋、竹笋、甘蔗、莲藕等。

一般民众常常使用刮痧来治疗轻度的中暑,刮痧其实类似按摩的作用,它是利用水牛角制成的刮痧板来刺激皮肤,使得皮下充血、毛细孔扩张,以便让体内暑热秽浊湿气由里出表,如此经络气血得以畅通,进而调节身体五脏六腑的功能。

★刮痧的注意事项

刮痧前,刮板及所刮部位皮肤要注意消毒,小儿或体瘦者,因为皮肤柔嫩需特别注意轻刮,或隔著薄衣来刮。

刮痧方式由颈部的风池穴开始,顺著肩颈侧刮,再刮距脊椎两侧约1.5寸的背俞穴。力道以病人可以忍受的程度为主,手法自上而下,由内而外,不要来回刮,并避开伤口、骨头的位置,直到出现红色痧点为止。切勿一味追求出痧,有时病情不容易出痧,拚命地胡乱硬刮,不仅并未解除中暑症状,反而进一步造成皮肤的损伤。

刮完痧后1小时内不要洗冷水澡,最好马上休息,避免吹风、流汗,且多补充水分,配合抗暑饮食,以助清热解暑。前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处进行再次刮痧,再次刮痧的时间需间隔3～7天,以个人皮肤上痧退为标准。

★刮痧的禁忌

刮痧疗法的禁忌有,年老、久病体弱或过度疲劳者,有出血倾向的疾病,心血管疾患,糖尿病患者,皮肤有伤口者,皮肤容易过敏者,骨折处、局部组织肿胀处,饥饿或刚吃饱者均要慎刮、禁刮。

★莲子绿豆抗暑粥

材料及作法:薏仁、新鲜莲子肉、新鲜山药、红枣、小米、绿豆、白米,依个人喜好加入新鲜荷叶汤(新鲜荷叶1张或乾荷叶1/3张事先煎汤备用),熬煮成粥。

★金菊山楂抗暑茶

材料及作法:金银花1钱、菊花3钱、山楂5分、绿茶2包,加入700cc热水冲服。