女性月经期如何自我保健

月经一直伴随女性30多年,在这么长的时间里,如何与她和平共处呢?经期保健很重要。下面介绍6点个人经验。
第一要注意会阴部卫生。
身体好是保证学习的先决条件。月经与身体健康密切相关。经期阴道原来的酸性保护环境被经血冲淡,生殖器官的防御机能减退,同时经血又是细菌生长和繁殖的温床,此时细菌还很容易上行侵入生殖器官。
因此月经期应当淋浴或经常用温水清洗外阴。千万不能坐浴或使用公共浴盆以避免细菌的逆行感染。另外穿棉织品的内裤,使会阴部透气性良好,以保持会阴部的清洁和干燥。
第二要使用经过消毒的卫生纸巾或卫生巾。
购买卫生巾时需要注意生产日期,要随时更换卫生巾,以免积累血垢刺激阴部皮肤引起炎症或细菌繁殖造成子宫的细菌感染。若月经将临或外出活动时,你应随身携带1-2个卫生巾备用,要用经过消毒的纸巾包好,放在书包里,以免用时着急。
第三要注意保暖。
在月经期间下半身受凉会降低身体抵抗力,导致伤风感冒,甚至或引起月经过少或行经突然中止,因此下河淌水、坐湿草地、淋雨、受寒等可导致血淤而引起痛经。所以行经期一定要注意暖。
第四要充分的睡眠和营养的均衡。
中学是学习的黄金时期,睡眠可以消除疲劳,在经期体力下降的生理反应时睡眠对增强体力十分重要所以少女应在经期行到充分的休息,以充沛的精力积极投入学习中去!
在经期要注意饮食卫生,少吃辛辣生冷等带刺激的食物,多吃蔬菜、水果和易于消化的食物,以此保持大便通畅,减少盆腔充血,还要多饮开水,增加排尿次数,以冲洗尿道预防炎症发生。
第五注意保持心情愉快。
进入青春期的少女,不必为来月经心烦,可通过于别人聊天,看轻松愉快文艺书刊,或听优美音乐或写日记来排队烦躁情绪。
第六做好月经周期的记录。
随着月经周期的逐渐规律,在母亲的帮助下,你要学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期,并了解自己每次月经周期的间隔和行经的天数;这样,你就可以大致估计出下次月经来潮的日期,提前做好准备,例如事前准备好1-2个消毒的卫生巾入在书包里,避免月经出奇不意来潮而引起的尴尬和麻烦。