A型性格与冠心病的调节

A型性格与冠心病(冠状动脉粥样硬化性心脏病)有一定的相关因素。A型性格者的行为特征:过分抱负、快节奏、高效率、好争辩、多冲动、固执、急躁、匆匆忙忙、大声说话、富含敌意、好胜心过强、易愤怒 。护理人员要重视病人这些不良的心理现象,及时向病人宣教一些治疗和训练方法,帮助病人保持良好的心理状态,尽快恢复健康。
常用的心理行为治疗训练方法:
㈠松弛疗法
1病人在舒适安静的环境中轻装闭目静坐,排除杂念,保持深慢呼吸;
2主动放松全身肌肉;
3每次15～20分钟,每天1～2次,坚持3～6个月;
4可产生全身愉快轻松感,使情绪稳定。
㈡针对“匆忙症”的训练
1每日定时记录自己的匆忙事例,检查出匆忙的原因,每周小结1次及时制订解决办法;
2不要随意打断他人的发言,发生1次,道歉1次,记录1次;
3放弃同时思考多个问题或完成几件事的习惯;
4为避免匆忙作出反应,可以让舌头在嘴里转30个圈后再发言,这样会冷静多了。
㈢针对“好胜心过强”的训练
1要学会对帮助过自己的人说感激的话,说话时正对其面部,以示诚心诚意;
2学会对所有认识的人微笑,必须每日对镜微笑,直到能够表达自然的微笑;
3经常与孩子下棋或作其它比赛,有意输给孩子,而不感到别扭;
4当发生分歧,并有可能是自己有错时,应有认错的勇气,说一声对不起
㈣克服急躁情绪:
1着急时,默念口诀30-50遍并去做,“别着急,慢慢来,着急没有用,静下来会有解决办法的”;
2不要给自己和他人提出过高的目标和要求;
3生气时,要这样想“不要生气,生气没用,只会损伤自体,我不生气”
㈤克服敌意:
1多站在对方角度上看问题,克服自己一贯正确的思想,豁达大度,宽容别人;
2学会向所有的人微笑。