过分贪暖也生病

冬天空气干燥,如果室内太暖就会加剧干燥,有些人晚上睡觉时睡着睡着就流鼻血流醒了;有人说自己天天觉得嘴唇干裂,口干咽痛,连说话都困难了;还有人说皮肤干燥瘙痒,一挠就容易起屑……
陕西省中医医院老年保健科主任王凌提醒说,进入冬季,人们都希望暖气烧得热些、再热些。冬季人们往往把门窗长期紧闭,再加上暖气供暖会造成室内温度升高,空气流通不畅,十分干燥,会引起免疫力下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,尤其是身体抵抗力比较弱的老人和小孩更要注意,别太贪暖,平日里注意给暖气房通风、加湿。
通风:勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间持续15～30分钟,可减少室内病毒和细菌的产生。
加湿:室内温度最好保持在18℃～22℃之间,湿度保持在50%～60%为宜,干湿平衡,这样人体感觉会比较舒适。
养花草:有些绿色植物可以帮助改善房间内的空气质量,如仙人掌类植物可以在夜晚释放氧气,既能使空气清新,又能使室内感觉湿润温和,吊兰、发财树等绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分,增加室内湿度。
除了日常养生要注意以上几点外,出现身体干燥难受的时候也要应对有招:
眼干眨眼:工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。
口干吞津:中医里有种“吞津养生法”。每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3次～4次。津液主要有滋润、濡养的作用,有益于保持口咽部的湿润。
手干搓手:双手皮肤干燥的人可以两手抱拳,从虎口接合、捏紧,再转动双手,直到两手感到暖烘烘的,能促进血液循环和新陈代谢谢。
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