穿红衣冬晒太阳胜喝参汤

冬季的太阳不像夏天那样炙热,温度适中,人们都喜欢在冬日里晒太阳,不仅照在身上暖乎乎的,还有诸多好处,故民谚有“冬晒太阳,胜喝参汤”之说。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用,还可预防大人骨质疏松、类风湿性关节炎等病症。还有研究表明,人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升,若每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。因此,常晒太阳还能提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。
皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力,有效地预防皮肤病。晒太阳还能够增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞活力,冬季常“三晒”( 晒太阳、晒衣服、晒被褥),可有效预防流感、流脑等呼吸道传染疾病。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓造血功能,增加红细胞、白细胞数量,从而防治贫血。
此外,阳光还能促进肾上腺素、甲状腺素的分泌。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素,含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,因而整个人体机能也就处于抑制状态,常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等精神抑郁症状,正是与上述激素分泌水平降低有关。
冬季晒太阳的确有很多好处,但还应注意以下几点:
首先,最好穿红色衣服,因为红色能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色衣服。
其次,晒太阳时要摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,当然也不可过度暴晒,可以涂些防晒霜,以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。
最后,晒太阳最好到户外,让让光直接照到皮肤上,若隔着玻璃窗,是达不到效果的,晒太阳的最佳时间为上午6-10点和下午4-6点,且每次最好不要少于30分钟。
另外,不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起头晕;严重心脏病、高血压、神经兴奋症及对阳光过敏者、月经者、分娩后1个月的妇女也不可暴晒,以免发生意外。
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