把握冬季减肥关键期

冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强,人体易趋发胖。在寒冷的冬季,爱美的女性怎样拥有或者保持完美的身材呢?

一年四季都可减肥,很多人认为冬季是减肥的关键季节,其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的消化吸收功能增强,饭量增加,故冬季最易发胖,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

市民刘女士最近减肥成功,体重由原来的150多斤减到现在的130斤。她说,发胖的原因可归纳为"不活动"和"饮食过度"两大要素。冬季更应该防止肥胖,不能让减下来的体重再增上去。刘女士介绍了她冬季减肥的诀窍。

餐后30分钟运动。所谓"餐后30分钟运动",可以在办公室整理一下办公桌,在家里干家务,或是晚餐后散步遛狗。会流汗不一定算是运动,最主要是吃饱饭后一定要走动。

冬天减肥一定要记得多补充维生素B。维生素B是帮助减肥的一个很棒的催化剂,牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜、番茄等都含有丰富的维生素B。

食量的配置要越晚越少。吃饭不要吃完全饱,吃七八成饱就好了。早餐务必要吃,中餐可吃好一点,但不要吃到饱为止,晚餐尽量少吃一点,但不要不吃,可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼为主,做一顿低热量饮食,晚餐吃得越少越好,夜宵绝对不要吃。