耳部保健操

现代中医认为,人的耳朵是整个人体的缩影,其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿,代表着人体的各个部位,耳朵上还有350个穴位,其中正面有300个左右,背面有50个左右。可根据耳廓有关部位,对耳廓进行按摩。这种方法简便易行,能增强抵抗疾病的能力,具有保健养生的功效。其具体按摩方法如下。

(1)揉搓耳廓:每天在早晚洗脸时,用毛巾上下左右揉搓耳廓,并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉,以发热为度。

(2)提拉耳轮:用双手拇指和食指夹住两侧耳轮(耳廓最外圈的卷曲部分)顺时针提拉旋转十几圈,再逆时针提拉旋转十几圈,提拉的力量以不使耳廓感觉疼痛为宜。

(3)按压耳垂:用拇指和食指夹住耳垂,进行有节律的按压1分钟。

(4)旋转耳孔:用食指分别轻轻插入耳孔(指甲要修平),如同拧螺丝一样旋转,前后来回转动十几次。

(5)鸣天鼓:以两掌心按耳,用食指重叠于中指上,置于头枕骨穴,突然食指向下滑,弹敲风池穴8—32次(风池穴:胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处,与乳突平齐)。

(6)压痛点:先用食指尖在耳廓前侧寻找痛点,再用食指尖按压痛点1分钟左右,按压力量以按压处有轻度胀痛感为宜。

专家提醒大家需注意以下几点:

(1)耳周皮肤发炎、中耳炎、外耳道发炎者禁用此方法;

(2)聋哑者不宜进行耳部按摩;

(3)忌行耳功时手指不净,指甲过长,耳屎过多;

(4)耳鸣、眩晕严重者暂停耳部按摩,否则会加重病情。