两种方法让你的肺轻松呼吸

除坚持规范的药物治疗外,在疾病缓解期进行全身锻炼和以下呼吸肌局部锻炼,会对病情大有帮助:
1.腹式呼吸。
腹式呼吸锻炼的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动,以提高呼吸效率。呼气时腹肌收缩帮助膈肌松弛,随腹腔内压增加而上抬,增加呼气潮气量;吸气时,膈肌收缩下降、腹肌松弛,保证最大吸气量。
2.缩唇呼吸。
缩唇呼吸是通过增加呼气出口阻力,减少呼吸道内压力下减速度,可防止呼气时小气道陷闭狭窄,利于肺泡气排出并防止肺泡萎缩之功效。用鼻吸气、用口呼气时口唇收拢,呈吹口哨样,尽力将气呼出,以改善通气。呼吸需按节律进行,吸与呼时间之比约为1∶2或1∶3。
将上述两者结合起来,即在腹式呼吸的同时进行缩唇呼吸,可以达到更好的效果。实践表明,合理的膳食安排加上机体的功能锻炼,可以增强体质,减少急性加重的发作频率和严重程度,显著改善生活质量。(王文珍整理)