在森林里吐故纳新

“森林浴”是在森林里洗澡吗?当然不是。森林浴是在森林里进行的一种时尚的健身走运动。空气中负氧离子的多少,受地理条件和环境影响的不同而含量不同。据测定,城市里的负氧离子每立方厘米仅有100～200个,而在海岸、湖畔,尤其是茂密的森林中,空气中的负氧离子每立方厘米可达10万～100万个。
据环境学家研究,空气中负氧离子浓度每立方厘米低于20个以下时,人会感到倦怠、头昏脑胀;当每立方厘米空气中的负氧离子数在1000～10000个之间时,人就会感到心平气和、平静安定;当每立方厘米空气中的负氧离子数在10000个以上时,人就会感到神清气爽、舒适惬意;而当每立方厘米空气中的负氧离子数高达10万个以上时,就能起到镇静、止喘、消除疲劳、调节神经等防病治病效果。
呼吸对健康影响很大,因为负氧离子不能在体内长时间贮存,但可以与人体血液中的血红蛋白结合,形成氧合血红蛋白,直接参与人体能量物质的交换,促进人体的新陈代谢谢,达到吐故纳新的目的。
森林浴要采取如下动作:深吸一口气,将气慢慢全部呼出,重复3-5次;用鼻呼吸10至20秒;长呼一口气,慢慢深吸气,重复3-5次。将上述三个动作连续做3至5次,可以调和五脏六腑。患有心、脑血管疾病的患者,可将呼吸的深度放浅一些,比平时呼吸稍“重”一点即可。