节后调节健康“三个一”

春节期间,由于过度劳累、情绪激动、过多饮酒等,很多人发病或身体不适,因此,专家建议,节后调节身体健康,首先要从调整肠胃入手,做到“三个一”:

多食一些蔬菜 节日期间应酬增加,运动量减少,有不少人会出现便秘或排泄不畅的情况,节后应增加新鲜蔬菜摄入,以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐一定要吃菜,进食像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜。

多喝一点粥 一个春节“大鱼大肉”下来,人的胃肠都变得肥腻了。节后要赶快多吃点清淡的东西,让肠胃慢慢恢复到正常状态。

多喝一点茶 茶叶可刺激中枢神经,促进新陈代谢谢,使之兴奋,使注意力和精力集中,从而提神,并消除疲劳。(刘桂云)