十二时辰分段养生法(下)

十二时辰养生,就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。

辰时 指早晨7点到9点,这时胃经当令,且天地阳气最旺,进食最容易消化,故辰时是一个适宜吃饭的时间,有朋友说为了减肥就不吃早餐,绝对是一个谬论。此时胃的力量最大,打磨食物的能力最强,到9点以后,是脾经值班的时间。脾经负责把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,故早饭吃得再多也不会发胖。

巳时 指上午9点到11点,这时脾经当令。脾是主运化的,刚刚吃过的早饭,下一个程序就该轮到消化和吸收了,脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养,所以这个时候,是大脑最具活力的时候,因此,巳时也被人们称为工作学习的第一个黄金时间。

午时 指中午11点到13点,此时心经当令。午时阳气最盛,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。如果你属于阳虚体质,在这个时间段饱饱地睡上一觉,是最养阳气的。如果是正常人,在午时小睡半小时,也有利于养心。不过,睡午觉还有一点需要注意。最好是平躺睡觉,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。

未时 下午13点至15点,属小肠经值班。这个时段,吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官,化物出焉”。这说的就是小肠等消化器官主吸收。因此,距离小肠经当令的未时最近的这顿中午饭,就显得尤为重要了。午饭一定要吃好,不见得多,但是营养价值要高而丰富,且要易于被人体吸收。当食物里的营养被吸收,就送到血液。很显然,这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多,血液浓度一大,所以,这时我们就可喝一杯水来稀释浓度不断增加的血液,这样能很好地保护血管。

申时 指下午15点到17点,膀胱经当令。到了下午 3点,很多人精神又来了。因小肠已把午饭中的营养都送到了大脑,所以,这时候大脑的精力很好,大家如果抓紧时间工作的话,这个时间段的工作效率会非常好。但如在这个时间段,你还感觉犯困或头晕头涨的话,那就有可能是膀胱经出现了问题。

酉时 指17点到19点,这时肾经当令。一说到肾,很多人就伸长了耳朵,睁大了眼睛。为什么我们会这么关注肾呢?肾主藏精,为“先天之本”。所谓的‘先天”,就是指肾所藏的精,主要作用是促进人体生长发育。如果后天肾精不足会导致全身营养失调,体弱多病。所以,大家在平时要多注意补肾。

有的人在酉时发低热,这属于肾气大伤。发低热就代表你气血不足,尤其是在酉时发低热,就更能说明你气血亏虚,应该调补气血了。小米粥能气血双补,为什么产妇和久病的人和大病初愈的人要吃小米粥,而不是吃大鱼大肉,就是因小米粥补益效果很好。

戌时 指晚上19点到21点,这时心包经当令。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,可以去散步、去锻炼身体。但当心包经值班时间快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝杯淡茶水或者是水,补充阴液,并让血管保持通畅。

亥时 指晚上的9点到11点,是三焦经值班。这时候应该休息,准备睡觉或者是夫妻融洽等,这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。

到此为止,12时辰养生就全部介绍完了,它的实质就是“日出而作,日入而息”,只要您跟着太阳的脚步走,健康就一定会跟着您走,一直走到“天年”的那一天。