预防观念要提前、提前、再提前

2004年,全球52个国家(包括中国)共同参与完成了一项研究。该研究在52个国家同时展开,结果发现:90%的心梗可以被9个因素所解释和预测。这9个因素分别是血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食中缺乏蔬菜和水果、精神紧张和适量饮酒。其中,前8个是危险因素,最后一个是保护因素。该研究还提示:在10个心肌梗塞患者中,有5个是可以被预防的;如果能很好地控制危险因素,在6个心肌梗塞患者中,有5个是可以被预防的。
要发现自己有没有上述8个危险因素,方法其实非常简单。比如,买把尺子可以量腹围,看看自己有没有腹型肥胖;家庭自备一个血压计就可以量血压,看看自己有没有高血压;到医院抽点血,测一下血脂和血糖,就可以知道自己有没有糖尿病和血脂异常。至于缺乏运动、吸烟、不良饮食习惯和精神压力这四个危险因素,更是只要想做、认真做,就都可以控制的。
良好的生活方式应当从青少年就开始培养,因为一旦不良生活习惯已养成,就很难改变了。正所谓:少年培养,中年强化,老年继续,终身管理。控制危险因素一定要及早做,不要等到退休了、年龄大了、一身病的时候才想到要做。疾病预防的观念一定要提前,强化阶段应是35～44岁,特别是男性。这一阶段的男性大多处于事业上升期,“上有老、下有小”,家庭负担重,大多数人无暇顾及自身健康。再次提醒这些中年骨干精英们:千万别犯“中年玩命挣钱,老年拿钱买命”的错。预防观念要提前、提前、再提前。