中医减肥有方有法

肥胖是人类健康的敌人,相信再也正确不过。多种慢性疾病已经证实和肥胖有关,肥胖除了损害健康,诱发高血压、心脏病、糖尿病等病症外,还会影响一个人的生活质素和自我形象。每年美国社会正投放大量开支在解决因肥胖而引起的健康和社会问题已是不争的事实,而有资料显示愈来愈多香港人受到超重和肥胖问题所困扰,所以香港人肥胖的问题实在不容忽视。

肥胖的国际定义主要参考体重指数(Body Mass Index, BMI)。BMI的计算方法是将体重(公斤)除以身高(米)的平方。正常成年人BMI超过25属于超重,大于30属于肥胖,不过这是根据西方人体格订立的标准。至于适合亚洲人的标准,一般认为BMI超过23便属超重,而超过28便属于肥胖。

不少人经常投诉自己身形浮肿,看起来很肥胖,其实量度后体重并不超标,这些人盲目追求纤瘦的身段,不惜一切进行减肥,甚至利用节食、扣喉等残害身体的减肥方法,都是不鼓励的。但如果体重超过正常标准,便要积极减肥。

中医说「肥人多痰」、「肥人多湿」,肥胖的主要原因是身体积聚过盛的痰湿。痰湿积累的原因一方面是摄入过多,进食肥甘厚味的食物太多,又缺乏运动等消耗水穀的渠道,于是便会在身体内累积。而另一方面,亦都是最重要的原因,是因为脾胃功能虚弱,身体内的水湿不能正常通过脾胃运化,慢慢逐渐积存在体内,由湿生痰,由痰到阻滞气血,形成有形之脂膏,这些物质更进一步阻碍脾胃之正常功能,形成恶性循环。

不少人对中医减肥只着重在「袪水」、「排毒」的方面,而没有从根本上改善脾胃的消化功能,结果越是泻下、通便、利水,身体的正气便愈受打击,脾胃功能愈差,于是更容易积聚痰湿形成肥胖,这就是为甚麽很多人服用排毒产品后并未收减肥效果,而且体重不跌反升,甚至到了喝下一杯水都会水肿增磅的原因。

中医减肥的具体方法包括药物、针灸、推拿、食疗,和养生运动的方面,主要从调整脾胃功能,袪湿化痰入手。

具体方法
治本 – 改善脾胃的消化功能
健脾益气 – 四君子汤
健脾袪湿 – 参苓白术散
冲剂每次5克,每日2次,饭后服
特别适用于水肿性肥胖

治标 – 消滞化积、袪湿化痰
化痰袪湿 – 二陈汤
和胃消食 – 保和丸
冲剂每次5克,每日2次,饭后服
特别适用于脂肪性肥胖
至于具体泻下通便、利水消肿的药方,建议由医师处方,不宜自行胡乱服药

按摩 / 针灸 – 足三里穴 - 丰隆穴 - 耳穴- 腹针 - 艾灸
保健 – 食后摩腹

食疗 – 山楂决明茶 山楂、决明子等分代茶服用 (消积化滞)
山楂麦芽饮 山楂、麦芽等分代茶服用 (消积化滞)
淮山健脾汤 淮山、扁豆、茯苓、陈皮、玉米须 (健脾袪湿)

减肥最重要是靠自己养成良好的生活习惯,多运动、节制饮食,保持良好的消化功能。