春季踏青防运动损伤

春天是踏青的好季节,可上周末小王却因跟朋友踏青扭伤了脚踝,要耽误两个星期的工作。吉林体育学院运动人体科学系刘志二副教授指出,在准备健身或出游前,要做好准备。

刘志二说,锻炼前要做好准备活动,锻炼结束后要缓慢停下。春游时,如果发生运动损伤别着急,要根据损伤的轻重做出正确处理,进行及时治疗,耽误时间长了会导致各种慢性疼痛。如果是轻度损伤,首先应让受伤部位充分休息,可以通过涂抹外用的止痛乳膏减轻疼痛,如果疼得厉害或是希望更加迅速地缓解疼痛,建议服用止痛药。患有高血压、心脏病、高血脂等系统疾病人群更要注意避免运动过量,增加心血管负荷。平时可以选择全身性的、有节奏的、放松的运动,如钓鱼、慢跑、太极等。糖尿病病人应注意运动损伤,避免运动时的水电解质平衡紊乱,伤口难。(杨丹)