痛风患者保健5法

保持运动 尿酸容易积聚于下肢部位,如脚趾、脚眼等位置,日常保持适量运动,可促进血液循环,排走已经积聚的尿酸。不过病发期间进行运动,可能会加剧痛症,应待痛症减轻后再运动。

确保水分充足 良好的血液循环对于带走尿酸及控制痛风病情相当重要,因此应确保身体有充足水分,帮助血液循环。日常应以清水、菜汤等清淡的饮料作为水分来源,咖啡及浓茶等则应减少饮用。

可适量饮用奶类 奶类饮品中含有钙质,有利骨骼健康,因痛风患者本身以较年长的人士为高危族,若戒口而摄取不足钙质,可能反而会有损骨质。

多吃水果 水果多含水溶性纤维,可助排走代谢谢废物,使血管更为畅通,能缓解痛风,协助身体调节尿酸分量。

忌食动物内脏及肥肉 这类食物的脂肪、胆固醇及嘌呤含量高,本身已属不健康食品,多吃可引发痛风及其他心血管疾病。常以猪骨、老火汤等为汤底的火锅,也易加剧痛风患者的病发风险。(曹淑芬)