清明养生5注意

清明,乃天清地明之意。是我国的二十四节气之一。《淮南子·天文训》云:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。在城市里也有“植树造林莫过清明”之说。由此可见,不论在农村还是在城市,清明都是一个让人们值得重视的日子。辽宁省沈阳市中医院主任医师徐放提醒大家,清明养生方面应注意以下5个方面。

注意保暖

俗话说“清明乱穿衣”,说的是清明节前后,因气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖,中午感到热时,可脱掉,这样就会有效预防感冒,所谓“春捂”也是这个意思,当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

谨防高血压

中医认为高血压的病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等,其病理主要为阴阳失调,本虚标实。患有高血压的人应采用综合调养助肝木之疏泄、肾水之涵,以调和阴阳,扶助正气。

适量运动

中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操,尽量多活动,使阳气增长有路。

清明养肝

中医认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调,气血运行不畅,从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主。可在医生指导下服用杞菊地黄丸等滋肾养肝的中药。

饮食清补为主

清明,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。