怎样轻松过百岁?

一项新研究发现:大约每一万人中,就会有一个人的身体衰老速度很慢,有望活到100岁。下面不妨跟随潍坊保健报小编一起来看看自己长寿的可能性有多大。
一、家有长寿明星。家族谱系中长寿的亲戚越多,体内长寿的基因就越多。在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。
二、走路快。走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。
三、朋友多。长寿的可能性更多地存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
四、你是女性。女性长寿的可能性会更高。专家推测体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。
五、适度焦虑。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。但要注意过犹不及。
六、不超重。如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院对长寿人群的跟踪调查发现:他们惟一的优势就在于,患上肥胖症的可能性偏低。
七、良好生活方式“养护”基因。不吸烟、摄入富含Ω-3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长寿命。
八、积极乐观。对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。