保护心脏从“盐”做起

心脏虽然只有拳头大小,但心脏却是人体的发动机, △需要一天24小时的工作。所以,人们要好好的爱护心脏,给心脏适度减负,以延长心脏的寿命。谈及保护心脏,首先需要谈的就是日常的饮食,心血管专家指出,保护心脏应该从低盐饮食开始。

低盐饮食,通俗来讲就是要吃淡一点。专家表示,吃得越咸,就会喝水越多。当人体进食盐分,就必须同时补充水分以冲淡盐分的含量。水进入人体后,从胃到肾脏,再通过尿液排出来,需要增加心脏的工作量。所以吃淡一点,心脏的负担就轻一点。

研究证明,高血压、心力衰竭等疾病跟盐的关系非常密切。有资料调查,日本北方的居民每天吃盐26克,高血压发病率是40%。爱斯基摩人每天吃盐少于4克,人群里面没有发现高血压病患者。这说明,吃盐越多,血压越高,心脏负担越重。盐不可以不吃,也不可以多吃。那么到底吃多少盐才有利于心脏呢?最理想的数量是,每人每天6—8克盐。
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