早调心肺,晚调肝肾

最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;

最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!

早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆

【1】健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位,一天笑三笑,医生要上吊,一天笑三笑,远离病和药。

【中医八纲:寒热 里外 虚实 阴阳,八纲不平和人就容易得病】

【2】要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药,把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃。

【3】有一句话说得好,腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病,咱们中国有一句老话,天天失眠,少活十年。

【4】女性终生不要离开豆,因为豆类里面有【大豆益黄酮】:刺激雌激素分泌,保护妇科。

【5】肝

养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟),不放糖,脾气不好、老生气,近视、高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾),放适量醋。酸奶不好:成分表:牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂,防腐剂,天天喝,血粘稠 牛奶不好:过去是很好,因为过去穷,没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了,再喝奶,火上浇油,两者只能选其一。

【6】脾

脾不好:大便一天多次,唇干,口腔溃疡,妇科、前列腺问题,不育不孕,痛经,脸蜡黄 养脾:喝豆浆 国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营养过胜,不好。 健脾:水果(除西瓜),玉米、小米 伤脾:饮料,冰饮料,甜健脾,过甜伤脾

【7】肺

鼻炎为什么不能根治,因为光治鼻子了,,根在肺,治肺就能根治。打呼噜:心肺都不好 肺不好:容易忧伤,一忧伤,肺更不好。 伤肺:少吃辣,不能过 养肺:晚上生吃白萝卜 白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠)



【8】心

舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面热,下面凉 心:心情好就好,过喜生悲 心不好:眼比较直,不爱动;情绪乱、抑郁、失眠 养心:主赤豆,辅枣 降心火:中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因为心主舌,舌根为咽喉



【9】肾

肾:纳气,肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,恐伤肾,腿软。 补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥),辅黑芝麻、坚果 心气不足,上边肿;肾气不足,下边肿。 气肿:按一下,会回来 水肿:按一下,一个坑 养肾:咸,过咸毁肾,根据自己的情况、工作适量调整。



【10】 运动五节操

1、养心 :早上吃完早饭,边走边搓手,掌心有个心经的主穴,手搓热后捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。

2、护肾:晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

3、护肝:晚上双手叠放在心窝的位置,顺时针从上向下的按摩(顺是补,逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次,五次为一组,每天做10组,什么都不要想。

4、常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行,这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。

5、捏肌:用手捏脊柱上的皮,从下往上,捏玩泡脚。



【11】眼睛的问题都是肝的问题,青光眼,白内障,网脱等等,近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱,其他的眼病可以用这个方法治:每天吃泄肝火的食物,把肝火降下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到),往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛,慢慢白内障就没了,醋是活血化淤的。

醋有美白淡斑的作用,太多别成熊猫眼了。



早调心肺


为什么早晨起来调心肺呢?大家都知道,晚上睡觉,人是最安静的时候,心率是最慢的。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以早调心肺。早晨起来刷完牙,洗完脸了,吃完早点或者没吃早点,出去遛弯去了,一边走着一边就把这操给做了。



怎么做呢?很简单,一边走着,一边搓着手……搓着手走。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴。让您搓手的目的,就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位,这个穴位就通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复动能。就跟针灸似的,它就通过穴位刺激经络,达到脏器里头。那么这就一边走着一边搓着,也没人管您,挺舒服的吧?两手搓热了以后,趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意,捂眼睛的时候,您就一定别再走了,否则可能要摔跟头或者撞墙,坚持每天这么做,对白内障都有非常好的调理作用。



举个例子:有一次我在江苏淮阴讲课的时候,碰上一位老太太,长得慈眉善目的,个子不高,快80岁了,但是眼睛却非常好,跟飞行员的眼睛一样;做针线活比年轻人都更快更好,有时兴起还能绣花。



她的眼睛为什么这么好呢?我们就观察,而且还到她家里去调研。结果,发现这个老太太比较爱吃素,大家都知道,爱吃素的人,肝火不旺。可是光吃素,眼睛就会这么好,我觉得还不太对劲。于是接着观察,发现老太太家里有一个养鸡场,她们家是养鸡专业户。她每天早晨起来有一个工作,拾鸡蛋。而且,她有一个习惯性的动作,就是拾完鸡蛋搁眼睛这儿温一下,拾一个鸡蛋温一下眼睛。她就这么一个习惯动作,常年累积下来,眼睛就非常的棒!



走一会儿累了,搓搓列缺穴,这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多,就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓,一边走着一边搓着……您刺激脏器,脏器兴奋,它血液循环就畅快!这叫运气动血,您这样就运动啦!搓完了,也到了公园里,打打拳、练练操、跳跳舞,就全齐了。



晚调肝肾


早调心肺,晚调肝肾。为什么晚调肝肾呢?我们知道,西医验血都验早晨起来的血。这说明了什么?肝肾夜里代谢谢最旺盛。肝肾代谢谢越好,是不是人身体越好,排毒解毒能力越强?一旦代谢谢不掉了,血液里脏东西太多了,什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了……



怎么来保护肝肾,来加强它代谢谢能力呢?答案就是“晚调肝肾”。具体怎么调,其实很简单。



先说肾怎么调。每天晚上热水泡脚,在泡脚的时候您这手别闲着,两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。按摩肾腧穴,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏,就看的是肾气足不足。如果肾气足,排尿就痛快。用老百姓的讲法,垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰这儿,谁也不耽误谁。



调完肾了泡完脚了,冲一个澡,该上床睡觉了。睡觉的时候别闲着,干吗?躺在床上,先别睡,保护保护肝。怎么护肝?很简单,仰卧在床上,双手上下重叠,内外劳宫穴相对,男士左手在下,女士右手在下。从肝区这儿开始,按着肚子,稍微用点力,顺时针往下转。转2~3圈,转到腹部的底部,连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部,平推5次。顺时针转5次,加上平推5次,这叫一组,每天晚上做10组。目的是什么?就把这气(俗称:底气)循环起来,让您这气顺畅喽!