初夏警惕“三大怕”

大热天的本来就容易身困神乏,如果稍不注意,还可能会因为各类暑病进医院,尤其是老人、孩子这类特殊人群,越发要调理好起居饮食,以免热感冒、夏季腹泻、急性肠胃炎等常见暑病缠上身。冰啤酒、冰西瓜、冰淇淋、凉粉……各种消暑食品饮料开始“抢闸”登陆。对此,潍坊保健专家提醒:入夏人体有“三大怕”,其中两项都和吃喝有关。此外,眼睛防晒也要做足功课,否则很可能增加患白内障、黄斑变性的风险,眼角皱纹、斑点也会迅猛增多。
肠胃怕怪:
口感不对应立即丢弃
夏季吃坏肚子是医院急诊最常收治的疾病,不少人夏天都会瘦个十斤八斤,并不见得是食欲不振,很可能是拉肚子拉的。夏季天气炎热,病菌繁殖速度远超其它季节,再加上人体机能在盛夏时节往往有所下降,所以病菌易感性也会随之增强,此时一旦吃了稍有变质的“怪”东西,就很容易引发食物中毒、急性胃肠炎等问题。凡是口感稍怪的食物,应立即丢弃。夏天食物一定要保证新鲜,对剩菜剩饭要处理好后再食用,餐后要将其放在冰箱内冷藏,取出时应先加热杀灭病菌再食用,而且最好只隔一夜,千万别吃剩了好几天的饭菜。
喝水怕快:
应秉持少量多次的原则
夏天是人体丢失水分最多最快的季节,夏季补水尤其重要。
夏天喝水不能喝太快,别误以为这次喝足了就可以半天不用再喝水,遵循原则应该是少量多次,随时看到水杯就喝几口,每次的量保持在150毫升以内比较合适。高温条件下为了散发体内的热量,人体全身的皮肤血管都处于扩张状态,血流量增加,因而进入胃肠道的血流量减少,导致胃肠道抵抗力下降。而饮水过多会造成胃肠道内消化液稀释,影响消化吸收功能,这是其一。其二,如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能诱发心肌梗死。而最重要也最难防范的一点,就是喝水别贪凉。就拿冰啤酒来说,温度较人体温度低20-30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
眼睛怕晒:
戴墨镜绝非为装酷
欧美人士一年四季戴墨镜绝非装酷,不仅仅是明星才戴,所有的普罗大众都在戴,尤其是夏天这是因为夏季紫外线太强,戴墨镜可以很好地遮光防晒。日照时间过长、过强的话,不仅会带来皮肤癌等问题,还可能增加患白内障、黄斑变性的风险。白内障属于多因素疾病,据观察,面朝黄土背朝天的农村人群白内障患病率高于城市人群,西藏地区的白内障发病率也高于其它省份,无论是动物实验还是流行病学调查都已显示,紫外线属于白内障的高危因素之一,而且它还可能增加黄斑变性的风险。户外作业人群都应配备一副具有较好防晒功能的墨镜。此外,遮阳伞和太阳帽也可以起到辅助防晒的作用,最好是“多管齐下”地使用,同时保护眼睛和皮肤。
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