美研究: 中年女性运动一小时 可减赘肉

随着年龄增长,女性难免生出赘肉,导致体重增长。美国一项研究显示,中年女性控制体重增长,每天需要中等强度运动1小时。

研究结果23日刊登于《美国医学会杂志》周刊。

有差异

这项研究由哈佛大学医学院教学医院布里格姆妇女医院研究人员实施,研究对象为34079名健康女性,平均年龄54岁。

研究带头人I-米恩·李说,研究旨在调查中年女性如何预防赘肉,控制体重,而不是如何减肥。

1992年至2007年期间,受试者每3年报告一次体重和平均每周运动量。研究结束时,受试者体重平均增长约2.6公斤。

仅13%的受试者体重几乎没有增长。这些人中,大多数在研究开始时体重正常,同时在研究期间平均每天运动量相当于中等强度运动1小时。中等强度运动指散步、骑自行车、打高尔夫球等。

超重受试者中,少数人坚持每天运动1小时,却没有阻止体重增长。研究人员认为,这些人还需要节食,才能控制体重。

“只有在正常体重女性身上,我们才能发现运动与控制体重相关,”李说。