调节脏腑睡眠香

药科医师指出:中老年人失眠,90%以上与脏腑不调有关。常服镇静安眠药而效果不好的患者,可通过调节脏腑来治疗。首先要分清是哪个脏器的功能失常,然后在日常生活中采取饮食和中医的方法来调理,脏腑功能恢复后,自然会睡得好。

●来回翻身难入睡 调胃

胃气失和而失眠,一般表现为夜间辗转反侧、彻夜不眠,并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。

措施 : 常吃山楂、萝卜、麦芽等健胃消食的食物。白萝卜洗净后榨汁饮用或是切丝凉拌食用,每日2次,可消食导滞。餐餐不宜吃得过饱、过晚(睡前两小时不能进食),也不宜进食红薯、玉米、豌豆等产气食物。另外,也不宜食用辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经有明显兴奋作用的食物。

●多梦易醒 安心

心功能失调引发的失眠,一般表现为多梦易醒、醒后不易入睡,并伴有心神不宁、口干舌燥、小便短赤等症状,严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。

措施 : 常吃西红柿、红小豆、草莓、樱桃等祛心火的食物。每晚睡觉前,用大拇指按压神门穴(在小指测腕横纹端),力度以稍感麻为宜。

●烦躁难眠 保肝

肝功能失调引发的失眠,一般表现为烦躁易怒、入睡困难,有的人会伴有口苦、眼红肿痛、饮食厌油腻等症状。

措施 : 注意控制情绪,避免生气。不吃油腻、油炸之品,可常吃橘子、茴香、佛手、荔枝等疏肝理气的食物。晚餐喝小米粥。将檀香、木香、沉香各10克逢入纱布袋中,放在枕头边,有助入睡。

●时睡时醒 顺肺

肺脏功能减退的人稍遇外界刺激即会咳嗽痰多,因气息不畅而难以入睡,或睡着后因呼吸憋喘而醒。

措施 : 首先积极防止呼吸系统疾病,禁止吸烟喝酒。痰多者可常吃木耳、鱼腥草、橘子等化痰养肺的食物。可用桔梗9克、黄芩6克、贝母9克、百合12克同煎水,去渣取汁,趁热熏鼻,每晚一次,每次10分钟。也可睡觉时在枕边放一个橘子。

●夜尿多醒得早 补肾

肾阴亏虚导致的失眠往往表现为夜尿多、小便清长、排尿困难;易早醒,醒了就难以入睡。

措施 : 常食核桃、芝麻、山药、海参、栗子、羊肉等补肾养脑的食物。睡前喝一袋加蜂蜜的牛奶。每晚睡觉前半小时用热水泡脚,重点按摩脚心的涌泉穴。