最轻松的跳绳减肥方法,不学也会跳

跳绳减肥虽然很简单,而且减肥效果良好,但是的确有很多人不会跳绳。今天我给大家推荐一种不用学习就会的跳绳减肥方法——“模拟跳绳”,这可是个经济方便的好办法。
模拟跳绳,不用找绳子,场所不受限,在家里在办公室只要有立足之地就可以进行;又没有真的绳子,没声音,不会打扰别人。
方法:模拟跳绳时的全部动作和节奏,做得要像拿了绳子一样,双脚交替跳。持续时间不限,连续跳至自己能承受为止。
自从爱上模拟跳绳,我的体重减轻不少,肌肉也结实了,体质明显提高了。我原来上楼气喘吁吁,现在好多了,一口气上五楼,腰不疼腿不酸的,速度也快了许多。
点评:模拟跳绳能锻炼人体多个脏器,增强心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。