更年期女性每天热水泡脚可缓解腰背疼改善睡眠

进入更年期的女性,身心会出现诸多不适。日前,德国一项最新研究表明,护理好脚部,可有效改善更年期女性的多种不适,特备是改善失眠效果显著。

德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,并能促进睡眠。

北京老年医院中医科主任刘德泉在接受《生命时报》记者采访时表示,德国这一研究与中医理论非常吻合。中医认为:脚离心脏最远,血流量小,循环慢。护理好双脚,可以促进血液循环,消除疲劳、改善睡眠。

刘德泉介绍说,护理好脚部可从以下几方面做起,第一,适当增加足部活动,如原地踏步、活动脚趾,也可慢跑、打太极拳等。第二,经常按摩足底,可在晚上睡觉前和早晨起床时,搓脚心半小时,能促进血液循环。第三,保持脚部温度。每天睡前可用40℃左右的热水泡脚15—30分钟;出门时穿厚袜子,冬天天气寒冷,不妨穿着袜子睡觉。刘德泉最后提醒说,如果脚部出现肿胀或长期疼痛时,应首先排除高血压以及骨刺等其他症状,不应错失治疗良机。 (崔培如)