心理治癌“十八招”(三)

心理治癌“十八招”(三)
第七,我们强调多交朋友,取得有效的社会支持。其实人和人的关系决定了你的价值,也决定了你的精神健康。我们有一个说法叫“朋友是最大的财富”,其实从心身健康来看,我们有一个理论叫“社会支持理论”。一个人的标准是要他在社会适应也比较好,社会适应就靠朋友,这个朋友我们定义是在你困难的时候随时可以倾诉,你相信他可以给你帮助,至少可以给你一个安慰,这个很重要。研究表明,一个人一生当中一个可以倾诉的朋友也没有,这个人心身早晚要出问题,早晚要生病。一个人有3到4个可以倾诉的朋友,这个人有了问题很容易调整过来;一个人有6、7个以上可以倾诉的朋友,这个人即使有波动一般不会有太大的问题。当然,可以倾诉的朋友和酒席上的那种朋友完全是两回事。所以,一个人的社会支持度越高,患癌和患很多病的概率越低,即使生了病也容易恢复健康,这个需要大家注意。
第八,学会培养多种兴趣爱好,古代的大家闺秀主张琴棋书画是有道理的,守在闺房里肯定要有问题的,所以琴棋书画,其实是一种宣泄途径。我们今天退休的老同志,兴趣广泛的肯定活得好一点,所以要培养多种兴趣爱好,这个兴趣爱好我们认为是宣泄郁闷的一种通路,这个通路越多你越容易健康。
第九,读好书。各个年龄段有不同的书,经常读些好书有助于稳定情绪。当然,现在的书杂七杂八的太多,里面有很多太杂乱,不主张去读,建议大家读好书。
第十,建议大家学会慢生活。广州做得很好,早茶一吃就是2个小时,这就是一个特点,但是喝茶最好不要吃太油腻的东西。特别是健康有点问题的人应该找一个理由,上帝给了我理由我应该享受生活,应该慢节奏。当然要适度的慢节奏,应该做减法,我们有一个口号叫――“减法生活,储存明天,储存健康”。
第十一,任何人的情绪、心理、体力都有周期性变化。我有一段时间情绪好,有一段时间情绪差一点,就像天有晴雨一样很正常,大家也知道月经也有周期性变化。所以低谷的时候你要这样安慰:这只是我的生理低谷,我很快会走出去,高潮的时候要学会创造。
第十二,秋冬天建议大家多晒太阳。我看到过广东的一份材料,说广东人的健康状态特别是肺的情况和广东阴霾天发生的年份增加是成同比的,我们前一段时间开低碳会议在哥本哈根。现在的蓝天越来越少了,所以我们要多晒太阳,这是增进健康、稳定睡眠、稳定情绪的好办法,也可以抗抑郁。我们今天的太阳越来越珍贵了,我开玩笑说,也许以后要到飞机上看蓝天白云了,所以,保护环境很重要。当然,有了太阳出来大家都要多去晒晒,我们办公室是抑郁的,不是下雨天就是阴霾天,钟南山会长说了广东人的肺都是黑的,因为环境因素,所以我们要学会充分利用自然界给予的恩惠。
第十三,必要时脱离工作一段时间,或暂时改变一下生活环境及节奏。
第十四,建议大家常饮当年淡淡的绿茶,因为绿茶是好东西。有国外学者专门比较了美国、中国、英国、俄国这四个大国的生活方式,认为苏联的居住条件是可以的,英国人的穿是可以的,美国人吃是可以的(美国人吃比较简洁),中国人饮(喝茶)绝对比可口可乐要好,我们的淡淡绿茶有很多很好的成分。
-- 摘自何裕民博客
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