心理治癌“十八招”(四)

心理治癌“十八招”(四)
第十五,对追求完美、敏感多疑的人我们建议大家学会给别人宽松,包括给子女、家属、同事、部下宽松,给别人宽松也给自己一个松驰的机会。我刚才说我们今天的心身健康问题,关键是压力、紧张、挫折,所以我们要学会给别人宽松。2008年11月,我在上海市委党校双休讲堂给大概一千多个处级干部讲的时候下面掌声一片,我当时就在猜测,他们想的就是何老师说得对,最好我的局长就给我宽松一点。你有没有想过你也给科长宽松一点,作为父母的你应该给子女宽松一点,你给他宽松,他回报你就是松驰。昨天我跟陈老师一起吃饭,他的女儿从西班牙给他打电话,我说你们父女俩就很宽松。那既是一种享受,也是对你健康的一种很好的调剂,你老是要求他怎么改变,你对他要求越严,他对你要么冷淡、要么反抗,要么是逃避。所以,今天宽松的环境需要每一个人来营造,这个不仅仅是人际关系,也能确保你的身心健康。我们的很多麻烦是自己找的。
第十六,适度的户外活动。我们今天的人脑力劳动越来越多,精神压力越来越重,但是和自然界的亲和力越来越少,我们今天要多做适度的户外活动,有太阳就多利用,经常散散步,这是最简单的心身保健措施,散步的时候你就轻松了,包括也可以减肥。今天肥胖是很多病的元凶,包括癌症,国际抗癌联盟说“酗酒和肥胖是癌症的元凶”,这些活动至少可以减少肥胖的概率,也可以调节情绪,所以这是非常重要的。
第十七,注重人文环境的呵护。我们现在注重自然环境但是不注重人文环境,中国的人文环境需要大大改变,我相信岭南大讲坛的文化讲坛设置就是为了改善人文环境。我们的人文环境不够理想,今天的人文环境很多需要改变,首先从小环境改变开始,从你家里环境开始改变,从你的办公室环境开始改变,这样大家都很轻松,你的压力就可以减轻很多。记住,潜在的过分要求别人或者伤害了别人,同时也意味着你本人容易受到伤害。所以,我觉得人文环境的改变是我们每个公民的职责,这个改变对你是有直接好处的,我们现在注意到自然环境,但是没有注意到人文环境。
第十八,建立多个“疏泄”通道,包括多交朋友、多培养兴趣爱好、建立多元的人生目标,学会及时享受生活。及时享受生活不是乱来,而是会享受生活。一个健康的社会应该是每个人都享受到快感的社会,享受快感不仅仅是你当时的一种体验上的快感,对你的心身紧张也是一种松弛,对你的心身健康也是一种增进。
学会及时表达情感。爱与被爱都是一种能力,需要表达,愤怒抑郁也需要释放,该怒就怒,不能憋在心里。中国古代有一个医家叫张景岳说过一个很著名的话,意思就是你有不满可以说出来,及时说过就算。应该说“喜怒忧思悲恐惊”是人生的多种调味品,相互制衡,相互协调,彼此消长,可以达到心绪平和、心身和谐。
总结,现实社会竞争很激烈,不可能事事顺利,我们的对策是:第一,改变对许多事情的看法,像阿Q一样;第二,优化个性;第三,建立多渠道进行疏泄;第四,及时表达和释放。
今天的健康医学讲究提高生存质量,你应该健康地活着,而不是病殃殃地活着,要品味生活,品味生命,品味人生。《黄帝内经》早就说了,“人之为病,非天降之,人自为之”,人很多病不是自然界造成的,是你自己造成的结果。所以,我们今天要学会保护健康,守住健康,避免疾病。
----摘自何裕民博客
当医生告诉我们,只能活三个月,以怎样的心情迎接接下来的日子?在心理困苦中,医生无法施治,饮食起居无法正常,病情恶化,我们该怎么办?
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上海中医药大学博导、中华医学会心身医学分会会长
何裕民教授与您相约上图