夏季冷饮病,空调病,中暑等预防

最近这段时间因为天气原因(一直没有下透雨)导致不少人出现身体上的不适,我们应该如何预防和治疗呢。



持续高温潮湿,气压低。高热、中风、腹泻、心梗……除了病人增多,人们普遍感觉不适。气象对人体的伤害是多方面的,包括温度、湿度、气压、风力、日光等,这些因素或单独“行动”,或综合“侵袭”,会引起人体代谢谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。

夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

科学降温,这是战胜持续高温的保健良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃。老人、小孩体温调节能力差,应尽量少“孵”空调。长期在空调环境里工作、生活的人,应穿一件外套。坐着工作的人,尤其是女性,可在膝关节部位覆盖一块浴巾,不能贪图一时凉快,对着风口吹,以防低温对人体损害,发生月经不调、颈椎病、关节炎。

喝水很重要但不要暴饮

持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯。



夏天最需全面均衡营养。在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡。


儿童冷饮病

冷饮中含较多糖分、食用油脂等,小孩大量食用会导致食欲不振和胃痛、呃逆、呕吐、厌食等症状。尽量喝白开水。6个月以内的宝宝应禁食冷饮。

空调病

长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。



中暑



中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人,老弱及产妇耐热能力差者,尤易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有力的治疗,可引起抽搐和死亡,永久性脑损害或肾脏衰竭。核心体温(coretemperature)达41℃是预后严重的体征;体温若再略为升高一点则常可致死。老年,衰弱和酒精中毒可加重预后。



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解决办法:

1,适当增加运动是汗液排出体外。 注:应该在早晚避开最热时段。



2,适当增加食用水果(应季水果,不要大量食用反季节水果)



3,适当在运动大量出汗后服用淡盐水(生理盐水,药店有售)



4,减少在空调环境中停留时间。



5,尽量不要大量食用冷饮(包含饮料,冰激凌,冷啤酒等)



6,尽量使用物理降温法(温水加六神花露水擦身) 个人推荐,防蚊,降温,预防皮肤湿疹等夏季皮肤疾病。



7,清淡饮食,尽量减少高蛋白,高脂肪食物。增加蔬菜瓜果摄入。



8,平心静气(夏季养心)不动真气。



如有不足之处请多多指教