我的戒烟经验

抽烟说到底是一种习惯,习惯就像一根拴住你的绳子,让你无法挣脱,于是你就成了你习惯的奴隶。那我们如何才能斩断这根绳索,让自己获得自由呢?下面我就说说我的戒烟经验,供大家参考。
我先说说烟瘾是怎样形成的。首先是你选择了抽烟,你开始抽烟,然后不断地重复抽烟,就在你的潜意识中留下深深的“印迹”,这时你的潜意识认为你想抽烟,它就将抽烟变成你的习惯,到时候它就提醒你该抽烟了。
以前我努力戒过很多次烟,但每次我都是靠意志力来对抗烟瘾,这样可以暂时起作用,但一遇到哪天意志力稍有松懈的时候,烟瘾就更加难以克制,会变本加厉。
那天当我看到关于潜意识的第一本书的时候,我就想用潜意识的方法来戒烟。烟瘾既然是潜意识的功能,我想改变抽烟的习惯,我就必须要通过意识告诉潜意识我不想抽烟了。
当时我是这样做的,每天晚上睡觉前和第二天早上起床时,我就闭上眼睛,通过呼吸动作让自己放松,放松以后,就自我暗示:我不要抽烟,我一定能够戒烟。然后再想象:戒了烟以后,我的肺感觉空气很清新,做人很清爽,大家都愿意和我聊天,嘴也不像原来那样臭臭的。
戒烟的第一个星期最难,我慢慢克制了,长久地不抽烟,潜意识认为我真的不想抽烟了,它就接受了我改变习惯的要求,于是就让大脑开始正常分泌内啡肽,这样我就不必依赖抽烟而恢复正常了。
很多潜意识心理学家认为,运用潜意识的方法,自我暗示,想象,对于戒毒也很有效。我看过一些医学杂志,认为人练气功,实际上就是在练潜意识,训练它怎么发挥出高效力。