三款调理睡眠的饮食

现代人经常受到睡眠质量不佳或失眠的困扰,针对这种情况,可以试试下面三款调理睡眠的饮食:
龙眼安神粥
食材:龙眼肉1钱半、薏苡仁3钱、核桃仁1钱半,加适量白米煮粥食用。
功用:可补血、补肾,养血兼顾养心作用,适合于虚证者。
山药百合宁心粥
食材:山药3钱、百合3钱、酸枣仁1钱半、陈皮3片、甘草5片,加适量白米煮粥食用。
功用:有助理气舒郁、宁心安神,适合肝气郁结者。
消食健脾茶
食材:山楂1钱、白朮3钱、乌梅5颗、陈皮3片、甘草5片,加1000~1500c.c水煮15分钟,加适量麦芽糖。
功用:可帮助宽肠理气,开脾作用,适于小孩常见的消化差造成的失眠问题。
提醒:
喜欢吃烧烤辣炸刺激、油腻等,容易影响消化,自然会影响睡眠。午后也别喝太多咖啡或茶,以免刺激交感神经,造成交感神经兴奋,而整夜难眠。时常睡不好的人可多吃坚果类食物,如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子,可补充维他命B群,补益脑细胞,以仁入心,具有补肾、宁心安神作用。