莫忘防寒 合理养生

一年之际在于春,转眼又到了一年中最美好的春季。不过,气候逐渐转暖的季节,也是“百草发芽,百病发作”的季节。
《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”意在说,由于早春气候寒凉、干燥,人们应在睡眠、运动、情志等各方面作出相应调整。
防寒实为防病。春天的天气转暖,致病的细菌、病毒等也会随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染性病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。尤其是初春时节,春寒未去,“老寒胃”的病人常会因饮食生冷或饮酒不注意导致旧病复发。因此春捂还是很有必要的,衣物要慢慢减,饮食、运动要注意调整,相机而动才能防止疾病的发生。
运动要适时适量。立春后阳气生发,但寒气依然很重,因此最好等太阳出来后再运动,以避免感冒。这个时候空气中所含的病菌较少,室外温度也相对较暖。温暖的日光浴还可以杀灭皮肤上的病毒和细菌,以增强机体免疫力,这种环境有利于吐故纳新,充养肺腑。另外,运动量要循序渐进,不要突然加大,要根据自已的年龄和体质选择不同的户外运功,以改善代谢谢循环,达到舒展筋骨、强身壮体的目的。衣着方面既要宽松舒适又要柔软保暖。运动出汗时,以身上微微出汗为最佳,但此时衣服不可脱得过多,并要及时穿上,否则寒气会乘虚而入,容易引起旧病复发或诱发新病。
保证睡眠规律。春天的气候环境适合人体气血津液的化生,以营养机体各组织器官,此时,应注意生活起居,初春季节早上起床时间宜提早。午休显得很有必要,但时间不宜过长,以每天30分钟到1小时为佳。春天宜勤开窗透气,多眺望远处绿色植物,睡前用热水泡泡脚也可解除一天的疲乏。
注意调养精神。在五行中,春属木,对应脏器为肝,春天阳气外泄,人们易急躁,怒则伤肝。因此要调养情志,心情舒畅,女性在春季尤其避免情绪郁怒而影响生理周期。在风和日丽的春天,人们可以选择踏青、赏花、郊游、日光浴、空气浴等方式来调养精神。在花的世界和绿色的海洋中,陶冶情操,修身养性。