常打太极拳可增强老年人心脏功能

一项新的研究显示,常打太极拳有助于增强老年人的心脏功能,那些常打太极拳的老人,患高血压的几率较低,体能较好。

研究人员说,如果老年人经常打太极拳,其动脉血管会较有弹性,肌肉也较有力量。有许多研究已经显示,动脉会随着年龄的老化而逐渐失去弹性,尽管力量训练可以改善肌肉功能,但却没有办法增加动脉的弹性。而打太极拳却可以在不伤害动脉的情况下增强肌肉力量,因此很适合老年人。

香港理工大学的研究人员对65位老年人进行了研究,其中29位是当地的太极拳班成员,他们每周至少花90分钟练习太极拳,时间已持续三年,作为对照组的36人则没有打太极拳的经验。

研究人员测量了这些老年人的血压、动脉阻力及脉搏压力。研究结果显示,打太极拳的老人,其血管弹性明显较佳,血管弹性比其他人要好40%到44%。此外,打太极拳的老人,其膝盖关节附近的肌肉也较有力气。

研究人员指出,太极拳是一种有氧训练。打太极拳时,精神一定要集中,情绪也要稳定,可能是这些原因改善了血管弹性。由于老年人可随时、随地打太极拳,因此,对老年人来说,打太极拳是一项很好的运动。