男人睡前三注意

男人睡前三注意

当今社会,压力颇大,很多男士在工作了一天疲倦的回到家后,倒头躺在床上就睡着了。其实这样对身体是极其不利的。好的睡眠能提供新一天充沛的精力,那么男人睡觉前有哪些注意事项呢?其中最重要的有三大“忌”:

一、忌饱食晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,减少胃肠负担。

二、忌娱乐过度睡前不要进行激动人心的讲话,不要看动人心弦的书刊,不要观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡晚上不要吸烟、不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。