睡前“六不忘” 健康没烦恼

大家都知道早上起来后要刷牙洗脸梳头发,把自己整理的干干净净再出门,那么晚上睡觉之前改做什么呢?绿金在线来为您一一道来。

一、不忘刷牙

有些人只注意早上刷牙,其实,晚上睡前刷牙比早晨更重要,效果更好。绿金在线提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。睡前刷牙,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

二、不忘洗脸

空气中的污染十分严重,我们的皮肤每时每刻都处在空气中,湿度适合就很容易吸附灰尘和细菌。绿金在线告诉您,睡前不洗脸,或做得不充分,这些污垢就会堆积下来,使皮脂难以分泌出来,影响皮肤的正常呼吸,血液循环不畅,加速皮肤老化。

三、不忘洗脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。绿金在线告诉您,若能养成每天睡觉前用温水(40-50C)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

四、不忘梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。绿金在线告诉您,早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

五、不忘喝水

不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。绿金在线提醒,对患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性。因而,半夜饮水很重要。

六、不忘开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。