专家教你:中医推拿脚底,双脚舒适每一天

脚底按摩法是中医养生方法的一种,通过不同按摩脚底的方式,改善身体机能,促进新陈代谢谢,让人变得精神焕发。不管你采用的是哪种脚底按摩法,只要你每天坚持5-6分钟,一定会让你保持健康的身体。下面,让小编来向各位介绍五个脚底按摩法吧。
1.敲击脚底
每晚临睡前用拳头敲击脚底,能消除一天的疲劳。通过敲击适当刺激脚底,能促进全身的血液循环,增强内脏功能,使人尽快恢复精力。以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为宜。也可以盘腿坐在椅子上,每只脚分别敲100次。
2.双脚晃动
如果全身血液循环不佳,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆的话,那就证明你的内脏失调了。可以先让双脚在空中晃动,然后像踩脚踏车一样让双脚旋转,持续5-6分钟。这个动作能改善全身血液循环,让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。
3.赤脚行走
赤脚行走最大的优点就是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,凡是身体健康的人,都应该在行走时尽可能地让脚掌心受到刺激。也可以尝试着走卵石路,五个脚趾不粘在一起,使其能够自由地分离和运动。
4.脚底浴光
日光浴是一种能增进身体健康的自然疗法。脚底素有第二心脏之称,如果让脚底接受阳光的沐浴,会有意想不到的宝剑峡够哦。用太阳中的紫外线刺激脚底,能促进全身的新陈代谢谢,增强内脏器官的功能。实行脚底浴光的人,夏天不易中暑,一年四季都不易感冒。
5.脚底摩擦
如果你觉得心事重重或者烦躁不安,躺在床上的时候辗转反侧,难以入眠,可以试一下脚底摩擦。让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。等到脚部感到温暖的时候,就可以在短时间内入睡。仰卧在床上,举起双脚,然后用力相互摩擦。