冬季保健应要注重细节

一、天冷室内也应通风


许多人天一冷,就会紧闭门窗或蒙头睡觉,这非常不好。应要做好常开门窗让新鲜空气流通。在寒冷天气睡前也应要开窗进行通风。


二、进补还须对路


冬令进补,应要先进行引补,打好基础,以调整脾胃功能。对于气虚的人士可选择一些益气的中药材或食物进补,如人参党参、五味子,山药、黄豆、牛肉等。对于血虚士应要选择滋补品,如阿胶、桂圆肉、当归,龙眼、黑芝麻、牛肝等食物。


三、冬季养生好方法


冬季养生吃萝卜具有行气作用,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季养生多食热粥。由于冬季热量散失过快,因此饮食要以增热量为主,多食一些富含碳水化合物与脂肪及维生素的食物。


四、心血管病人要注重保暖


天冷更易使心脏病复发。保暖能防止心脏的负担过重。因此,最好避免直接接触冷水,在洗脸或洗衣时最好用温水。运动最好以慢运动为主,如散步、打太极等。