春季六节气养生的要领2

经常读《黄精内经》的人都会知道其中有一篇很有名的是“四气调神大论”,这一篇提出了四季养生的最佳法则:春天六个节气的三个月,是“推陈出新”、万物复苏、草木繁荣的季节,天地间俱显出勃勃生机。这个季节,人应当入夜而眠,早早起床,到庭院里散步,舒张形体,使自己的神志随着春天的生气而勃发。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您:如果违背了这个道理就会伤害了肝,到了夏天,就会发生寒变之病,供给夏季盛长的物质基础也就差了。今天,兆麟堂国医馆的养生专家就要讲解这惊蛰和春风这两个节气的养生要领。
3.惊蛰时节养生的要领
惊蛰时节要注意根据自然物候现象、自身体质差异进行起居、饮食、的合理调养。
在惊蛰时节不同体质的人应该采取不同的养生方案:
阴虚体质
这种人常常表现为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。
养生方法:阴虚体质的人性格急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故。因此应遵循“恬淡虚无,精神内守”的养生法。同时在饮食方面可以多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以选择食用一些海参、龟肉、冬虫夏草、银耳等,燥烈辛辣之品应该少吃。
阳虚体质
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
养生方案:要注意调节自己的情绪,加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。饮食调养方面,应该多吃些壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
血淤体质
特点为面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。
养生方案:培养乐观情绪,切忌苦闷、忧郁。饮食方面可以吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。可以选用一些活血养血之药品,如当归、丹参、地黄、五加皮等与肉类煮汤饮用。
痰湿体质
特征为形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重。
养生方案:痰湿之人应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应该逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。饮食方面,应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蛰、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。
少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
4.春分时节养生的要领
春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养时应该注意保持人体的阴阳平衡状态。在此时节的饮食调养方面,应该根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏寒、偏热、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋等温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉。除了饮食方面要注意达到阴阳互补的目的外,要注意保持轻松愉快、乐观向上的精神状态,还要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。
适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等,有补虚损、壮筋骨的功效。

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