春季养生十二法之精神养生篇

2月4日就是立春了,也就意味着春天就要来了。春回大地,阳气升发,万物复苏,再过些日子就会看到天地自然呈现出来的欣欣向荣、勃勃生机的景象。
兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,春季是新陈代谢谢最为活跃的时期,人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化。俗话说“百草回生,百病易发”,人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使之做到阴阳平衡,人的精神、情志、气血也能像春天的气候那样,舒展畅达、生机勃发。那么,该怎么做呢?从今天开始,北京兆麟国医堂的养生专家将陆续为您讲解春季养生十二法,让您全面了解到春季养生的正确方法。下面是第一篇,春季养生尤应重视精神调摄。
春季养生尤应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健目的。
中医养生学认为,在养阳之中重在养肝,肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。要想主肝气顺应春天自然之气,首要一条是调摄情志。
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同的情志变化,正常情况下,七情是不会致病的,但如果思虑过度、忧悉不解,则会影响肝的疏泄,阳气的升发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。据统计,春季精神病发病率高于其它季节,素有肝病或高血压的人也会加重。
明代养生家郑宣,写过一本很有名的《昨非庵日纂》,内中有一篇《坐忘铭》云:“常默元气不伤,少思慧烛闪光;不怒百神和畅,不恼心地清凉。”
兆麟堂国医馆的养生专家建议:如果想要保养元气,最好的办法莫过于“常默”,因为古人有“多言伤气”的告诫。
如要聪慧内照,“少思”的办法也有它的一定的道理,否则思虑过度,反而使人昏昏;如果百神和畅,“不怒”是至为重要的一个方面,因为怒则血脉逆而上行,扰乱人体正常的生理机制;如果心地清凉,就得彻底断绝烦恼,原因是烦恼扰人,使人会变得憔悴早衰。
兆麟堂国医馆的养生专家建议早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行。
出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步,深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内生理的韵律以及蓬勃的生机。
另外春天绵绵的春雨、潮湿的空气,容易使人触景生情,情绪低落。书法、绘画都是很不错的养生活动。因为练习书法和绘画时必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身气血通畅,体内各部分机能都得到了调整,大脑的神经系统获得平衡,并有效地促进了血液循环和新陈代谢谢。同时,欣赏名家字画,也是一种追求艺术境界,美化生活的享受。故绘画与欣赏名画,能促使人身心两健,从而达到延年益寿的目的。

兆麟堂国医馆搜集整理