老年失眠经验方
2013-02-09 14:47 楼主
👤唯枫
怀牛膝30克,代赭石30克,熟地15克,白芍15克,枸杞子10克,天冬15克,茵陈15克,酸枣仁25克,甘草 6克,夜交藤30克。玄参15克。
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2015-01-02 09:24 2楼
睡眠:
人的一生中有近一半的生命是在睡眠中度过的,没有高质量的睡眠就没有健康的身体。
在睡眠中我们要休生养息积蓄能量投入到第二天的工作中去。古人讲:大睡如小死。可见睡眠质量之高。现代人的睡眠质量实在太差了,很多人都失掉了正常睡眠。实际是机体功能严重失调,陷入亚健康的旋涡中难以挣脱了。现代西医又进一步进行错误宣传:“只要每天有八小时的睡眠就可以了”。错!非其时的睡眠没有了该其时的内涵。“做梦是正常的,不做梦是不正常的”!如此说法更令人难以苟同! 不会治就是不会治,别瞎说呀!应该说“做梦是正常的,记住梦是不正常的”!只有至人不做梦,愚人没有梦。恶梦频频,醒来乏困还是休息吗?人自降生之后,周身的气血在脏腑中无论白天黑夜如江河奔流永无停滞。然而它的流速流量在运行中非一成不变,而是有张有驰,有多有少。既可使脏腑劳逸相当,又可使血液调配合理,以最佳状态达到最大工作量。例如:每晨跑步者一旦养成习惯,突然停跑,会觉得周身肌肉憋胀不适,那是大脑将即将使用的血液预先调节到四肢准备消耗。如同兵马未动粮草先行。只有运动后才顿解,才能感到身体轻快。这就是适应机体对血液需求而形成的后天调节现象。子午流注是先天调节。是几十万年人类在进化中适应天地而形成的规律。该时其脏血流量最大,所携带物质也最丰,有利于该脏调养和冶疗。反其时该其脏血流量最小,所携带物质也最少,此时劳累其脏,则不利于该脏的调养和恢复。轻则疲劳,重则损伤。顺天则康,逆天则伤。
子午流注歌 :人身气血有一点,日夜行走不停留。子胆丑肝寅时肺,卯时大肠辰时胃。 己脾午心未小肠,申是膀胱酉是肾。戌是心包亥三焦,潮起潮落永不消。
注1 据科学测量人在运动时,人体红外辐射并不随运动量的增大而加强,反而有所降低,休息后才能恢复正常辐射量。劳逸结合才能保证免疫力(人体正气)的正常状态。
下面我把睡眠问题罗列出来大家自己对照一下吧。
人的一生中有近一半的生命是在睡眠中度过的,没有高质量的睡眠就没有健康的身体。
在睡眠中我们要休生养息积蓄能量投入到第二天的工作中去。古人讲:大睡如小死。可见睡眠质量之高。现代人的睡眠质量实在太差了,很多人都失掉了正常睡眠。实际是机体功能严重失调,陷入亚健康的旋涡中难以挣脱了。现代西医又进一步进行错误宣传:“只要每天有八小时的睡眠就可以了”。错!非其时的睡眠没有了该其时的内涵。“做梦是正常的,不做梦是不正常的”!如此说法更令人难以苟同! 不会治就是不会治,别瞎说呀!应该说“做梦是正常的,记住梦是不正常的”!只有至人不做梦,愚人没有梦。恶梦频频,醒来乏困还是休息吗?人自降生之后,周身的气血在脏腑中无论白天黑夜如江河奔流永无停滞。然而它的流速流量在运行中非一成不变,而是有张有驰,有多有少。既可使脏腑劳逸相当,又可使血液调配合理,以最佳状态达到最大工作量。例如:每晨跑步者一旦养成习惯,突然停跑,会觉得周身肌肉憋胀不适,那是大脑将即将使用的血液预先调节到四肢准备消耗。如同兵马未动粮草先行。只有运动后才顿解,才能感到身体轻快。这就是适应机体对血液需求而形成的后天调节现象。子午流注是先天调节。是几十万年人类在进化中适应天地而形成的规律。该时其脏血流量最大,所携带物质也最丰,有利于该脏调养和冶疗。反其时该其脏血流量最小,所携带物质也最少,此时劳累其脏,则不利于该脏的调养和恢复。轻则疲劳,重则损伤。顺天则康,逆天则伤。
子午流注歌 :人身气血有一点,日夜行走不停留。子胆丑肝寅时肺,卯时大肠辰时胃。 己脾午心未小肠,申是膀胱酉是肾。戌是心包亥三焦,潮起潮落永不消。
注1 据科学测量人在运动时,人体红外辐射并不随运动量的增大而加强,反而有所降低,休息后才能恢复正常辐射量。劳逸结合才能保证免疫力(人体正气)的正常状态。
下面我把睡眠问题罗列出来大家自己对照一下吧。
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