春季养心之直面挫折保持乐观情绪

“人生不如意之事十有八九”,兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,直面挫折,保持乐观的情绪是春季养心的关键之一。
挫折,是指人在从事有目的的活动过程中遇到一时难以克服的障碍或干扰,致使其动机不能获得满足时的情绪状态。每个人都会遇到挫折。
挫折容忍力其实是当人遭受挫折情境时,能摆脱其困扰、避免心理与行为失常的能力。一个挫折容忍力强的人,能够在生活经验中体验到挫折是现实生活中的正常现象,经得起打击,能面对现实,并在可能的情况下予以克服。
对挫折容忍力,人各有差异。有的人拥有良好的心理素质,能够承受严重挫折,百折不挠;有的人稍遇到挫折,就颓唐沮丧,一蹶不振。因此,要培养良好的心理素质,增强个体的容忍力。
一是树立正确的挫折观。挫折观是指人对挫折的态度。它虽然可以给人带来困难、苦恼和不幸,但是,它并不可怕,可怕的是不能正确地对待挫折,在挫折面前无能为力、无所作为。因此,要从提高个人的素质入手,正确对待挫折,树立正确的挫折观。
二是保持乐观情绪。乐观情绪对人们的心理和行为会产生积极的影响。它可以帮助人们心平气和、较为理智地对待挫折以及其后果。乐观的情绪可以表现为幽默感,它是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感的人,生活充满情趣,许多看来令人痛苦和烦恼的事,用幽默去对付,往往会使人轻松起来。乐观情绪还可以表现为心胸开朗、豁达、在逆境中多看光明、积极的一面。
三是要学会了解并接受自己。俗话说,知人容易知己难,不了解自己或不能接受自己,都会降低对挫折的容忍力。对自己估计过高,就会给自己提出不切实际的目标,因而导致失败。相反,对自己估价过低,又会产生自卑感,使人精神萎靡不振,丧失成功的信心,甚至自暴自弃。总之,对自己估价过高或过低,都是不了解自己的表现。有些人虽然了解自己,却不能接受自己,同样会引起焦虑和痛苦。例如,在个人所具备的条件中,有很多是不能改变的,如个人的容貌、生理缺陷、家庭背景等,都是不能改变的。对此,最好的办法是要有自知之明,先接受现实的自我,然后再创造理想的自我。

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