春季养心之平衡心态应对心理危机

每个人的生活都不是一帆风顺的,都会遇到这样那样的问题。能够成功关键是在遇到问题的时候该如何去做。有人越挫越勇,也有人消极悲观。这是为什么呢?兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,这取决于一个人的心理健康水平。人的心理健康水平的高低,取决于个人对心理健康的认识、修养,取决于能否及时疏导外部环境带来的心理压力与心理危机。如果自我疏导不能减缓心理压力与心理危机,就应该及时请心理咨询师帮助疏导。长期的心理压力与心理危机不仅会直接影响人的情绪情感,引起烦躁不安,带来负面的社会效应,还会刺激人的自主神经系统,出现自主神经系统功能紊乱,带来躯体不适;久之,会伤害身体器官功能,导致器质性疾病或精神疾患。
当一个人面临从天而降的重大灾难时,往往没有充分的心理准备,因而常常会出现自己既不能回避,又无法用通常解决的方法来解决问题的心理失衡状态,这种失衡状态便称为心理危机。如果危机过分严重,威胁到个人的生活或家庭,则可能发生采用不恰当的方法来应对或解决问题,从而导致人的心理社会功能下降。
心理危机急性期通常在六周左右,如果还不能得到及时解决,还有可能导致精神疾病或出现自杀、攻击他人等适应不良行为。心理危机还可以引起一个人的急性情绪紊乱(如情绪波动、易激怒、焦虑、抑郁、恐惧等)、认知能力下降(注意力不集中、记忆力障碍)、躯体不适(头痛、头晕、腰酸背痛)、行为改变(如失眠、自闭等)。
综上所述,必须加强个人精神修养,通过进行自我精神调养,有效调节人的不良情绪和心理压力,以保持心态平衡和心理健康。
调节不良情绪和不平衡心态的方法有很多,以下列举几种:
1.以情胜性。
根据中医五行相胜的理论,采取一种情绪去改善另一种不良情绪的方法。如以喜胜忧。此法适用于抑郁型患者。元朝名医朱丹溪遇见婚后不久突然亡妻的秀才,秀才终日悲忧哭泣,甚为伤感,终成疾病,久治无效。朱丹溪为其诊脉后说:“你有喜脉,看样子恐怕已有数日了。”秀才听后,觉得当代名医说出如此谎谬的活,实在可笑。此后,他将此事作为奇谈笑料,见人就讲,自己和众人同乐起来。不久,秀才的病渐渐好转。这时,朱丹溪的龙人告诉秀才,朱大夫所采用的是以喜胜悲的疗法。
又如以悲胜怒。此法适于遭受委屈或不白之冤而心情郁闷,又不能发泄者或性格急躁者。以此类人急躁易怒,好与人争,动则怒发冲冠,或为蒙冤而烦闷不得发泄。根据以悲制怒的原则,为人处事应以悲情应之,以减少激怒。如遭受不白之冤又无处申诉,可以想一想过去的悲痛和不幸,或者大哭一场,以发泄心中的烦闷,这样,人的心情会逐渐好起来的。
2.善子遗忘。
这里所说的“遗忘”,是指主动积极地忘掉心中的苦闷和烦恼,使心态保持平衡。如老年朋友应忘掉年老,从容地对待年龄增长和日渐衰老。要知道,心理年龄不同于日历年龄,只要以乐观心态对待人生,做到如庄子所说的:“养耋得忘形,”忘掉自己的年龄和衰老的形体,不再为“老”而悲观、焦虑,这样才能使青春再现。
又如应当忘掉不幸。在几十年的人生旅途中,生活上的失意、事业上的坎坷、感情上的创伤,谁都会遇到。要得到解脱,最好的办法就是把它忘掉,多想想今天的幸福生活和未来的美好前景,让愉悦的心情代替不幸的回忆,这样就能消除心中的沉重压力,常乐长寿。
3.学会忍让。
忍让是一种修养,理是一种美德。忍让是心胸豁达的表现,能忍心自安,小不忍则乱大谋。有的往往因一些小事逞能好强,争得脸红脖子粗,甚至摆出一副大打出手的架势,寸步不让,结果只能使矛盾更加激化,令人际关系更为紧张,这无论是对别人还是对自己都没有好处。
4.自乐心安。
为了不让愁云遮眼、烦事缠身,人但凡遇事要想得开,站得高,忘得远,以“心底无私天地宽”,“知足常乐”的名言,自我陶冶,自我劝慰,不争名利,淡泊人生,善用自己的道德修养、思想修养和理智来驾驭自己的情绪,烦恼怨闷之气就会慢慢淡化和消失,心理危机也逐渐消除。

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