女人选择合适的睡姿的重要性

女人选择合适的睡姿的重要性
睡姿对于女人的睡眠很重要,如何选择合适的睡姿?是仰卧还是侧卧?
如何选择合适的睡姿?

一、仰卧
60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯卧
优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势,但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态,而且还给关节和肌肉增加了额外的压力,这种额外的压力会刺激相应的运动神经,最终你会觉得一觉醒来,不仅不解乏,身体某些部位反而觉得很痛,或是感觉麻木、刺痛感。
对号入睡 :打鼾?俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅,如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响,试俯卧吧。

最佳睡姿:仰卧
优点 :防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。
缺点 :打鼾者慎选。
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

完美的枕头 :一颗饱满蓬松的枕头,目标是让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的头抬得过高。
较好的睡姿:侧卧
优点 :除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,侧卧还能减轻鼾声,特别适合准妈妈们。
缺点 :皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)
提示:可以根据自己的情况选择一款 适合你的睡姿,睡觉是也可以美容哦。