春季养生之健身运动最佳期在春季

“一年之计在于春”,春天是运动锻炼的最佳时节。

在寒冷的冬季里人们在室内活动较多,因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季,气候转暖,就应该加强户外锻炼,舒展肢体、活动筋骨。人体内的阳气经过一冬的闭藏,在春季花开,春阳生发之际,也应随春生之势而动,向外升外以与天地之气相应。

春光明媚,空气清新,万物生机勃发,使人赏心悦目,这种环境气候也有利于人体吐故纳新,采纳真气以化精血,充养肺腑。在春季,坚持体育锻炼,可以增强人体免疫力,不容易得病。

此外,室外活动晒太阳比平时长得多,阳光中的天然杀菌剂——紫外线,可以增加血液中的白细胞的数量,削弱细菌和病毒的致病能力。同时,还可以使人体皮肤中7 -脱氢胆固醇转化为维生素D ,促进机体的钙磷代谢谢,有利于骨骼的生长发育,对预防儿童佝偻病和中年人的骨质疏松症都十分有益。



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