冻结了肩关节的自由——肩周炎的饮食疗法

肩周炎影响了我们正常的生活和工作,那么诱发肩周炎的因素又有哪些呢?通常对于上班族来说大致有以下几个方面:

不良姿势:有很多肩周炎案例是由于手工作业、伏案久坐时的不良姿势而导致的,比如过度胸椎后突即驼背很容易就会患上肩周炎。因为长期的不良姿势可能造成肩胛骨的倾斜,肩峰和肱骨也因不正常的用力而发生位置改变,逐渐形成损伤,从而导致肩周炎。

软组织退行性改变:肩关节本身发生病变,尤其是局部软组织退行性改变,由于疼痛长时间地限制了肩关节的正常运动而造成肩周炎。导致肩周炎的软组织退行性最常见的疾病是肌腱炎和腱鞘炎。此外,肩部的损伤,甚至一些微小的损伤,也极有可能成为肩周炎的起因。

外伤和活动减少:长期不运动,肩关节的活动过少,总是保持一种姿势,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,是诱发肩周炎的主要因素之一。此外,心脏手术、胸外科手术、女性乳腺癌切除术,有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这些手术以后引发的肩周炎,与术后疼痛、肩部活动的减少有直接关系。

心理因素:一些人对痛觉比较敏感,即痛阈较低的人往往容易患上肩周炎。他们由于情绪不稳定,或长时间患病而心情郁闷,一旦肩部疼痛发生炎症,由于对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。

打败肩周炎

患上肩周炎的上班族要想早日脱离它的疼痛困扰,在生活中就要注意以下几个方面。

首先,生活中要注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。保持肩部温暖对于预防肩周炎十分重要。寒冷湿气可使肌肉组织受刺激而发生痉挛,时间长了便会引起肌细胞的纤维样变性,而引发各种症状。

其次,要加强功能锻炼。对于肩周炎来说,特别要注重关节的运动,比如经常使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

对于上班族来说,纠正不良姿势是当务之急。经常伏案、在电脑面前工作应注意调整姿势,工作一段时间就要活动休息一下,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

另外,还要注意一些容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。如果患有上述疾病,一定要随时留心是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小。要经常开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

饮食疗法

◆芪归炖鸡:童子鸡1只处理干净,将黄芪30克、当归20克以及生姜用水洗净后放入鸡腹中,然后放入沙锅内加适量水及盐,用小火慢炖2小时,吃鸡肉喝汤。

◆葛根桂枝苡仁粥:先将葛根30克、桂枝15克用水洗净后放锅内,加适量水煮沸30分钟后去渣留汁。再将苡仁30克、粳米60克分别淘洗干净,放入煮好的药汁中,煮沸后再用文火慢熬,至米烂粥熟时加盐调味即可。

◆二藤川芎煮鸡蛋:先将鸡血藤20克、海风藤15克、川芎10克用水洗净共放锅内,加适量水煮沸30分钟去渣留汁。再将红糖放入药汁中煮化后打入2个鸡蛋,继续煮至蛋熟即可,吃蛋喝汤。