春季养生之春季健身运动的几点注意事项1

1.春季锻炼时要做到“四注意”
一年之计在于春。春节刚过,广场上、公园里,众多的人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但兆麟堂国医馆的养生专家提醒,鉴于特殊的身体条件,人们在春季锻炼时,特别是老年人在春季锻炼时应该做到“四注意”:
第一要注意运动量和运动幅度不要太大。
在整个冬天,很多人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。
第二是应注意不要太早。
初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼;太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度降低,此时锻炼有益于健康。
第三是要注意在锻炼前适量进食。
在锻炼前适当地进一些热食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。
第四是要注意保暖。
春寒料峭。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。

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