夏季养生之夏季的“天人相应”3

三、夏季六节气的养生保健
在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性提高,以适应散发体热及白昼延长的需要,故在此季节,衣着方面要注意及时减衣,切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。饮食方面,尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。夏季六节气各有各的特点,养生保健应该跟随不同的节气特点进行调整。
1、立夏时节的养生保健
立夏是夏天的开始,这时天气逐渐转热,植物生长茂盛,这个季节有利于心脏的生理活动,人们在节气相交的时候应该顺应天气的变化,所以立夏的养生要注重对心脏进行很好的养护。
立夏节气之后,人们减少寒衣,衣衫单薄,即使平时身体很好的人也应当心外感风寒。在这个节气一旦患病,中医也不轻易使用发汗的药剂,避免汗多伤心。
老年人也应该特别注意对心脏的保养,保持安闲的心态,以免暴喜暴怒伤及心阳。
这个时节,应当舒展心情,膳食以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。
2、小满时节的养生保健
在小满时节的养生中,“未病先防”的养生观点应该大力提倡,在没有任何疾病的情况下,也要做好各种防病工作。
需要注意的是,小满节气是皮肤病的高发期,皮肤病人应该特别注意饮食调养;日常饮食以清爽清淡的素食为主,常吃具有利湿清热作用的食物。
3、芒种时节的养生保健
由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。芒种时节,雨量增多,气温升高,南方进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿。人体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及、呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
芒种节气里不但要注意雨期的防晒防潮,更加要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、水痘等。
在精神调养上,应该保持轻松、愉快的心态,不要恼怒忧郁,这样就能够使机体得以宣畅。起居方面要尽量做到早睡早起,中午也应适当小憩。同时要注意勤洗衣物,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痔疮”。
芒种时期的饮食调养也应清补。适当多吃点蔬菜瓜果。

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