夏季你要补水

以下信息由康柏力中药熏蒸健康专家提供

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。夏季应多吃水果瓜类,水果中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。多吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。多吃“杀菌”蔬菜,如:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,可预防疾肠道传染病。下面我们说说很多人在夏季解暑降温的误区:
1:穿得越少越好研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。
2:夏天喝啤酒能解暑, 夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。
3:夏季晨练越早越好 据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。