睡眠保健操

要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?

健康操之一
1.平躺在床上,双脚打直。
2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。
效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。

健康操之二
1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。
2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。