夏季养生之炎炎夏日摆脱心魔有妙法1

炎热的夏日,容易使人深感烦躁。因此,夏天最重要的是让自己的心情平静下来,即所谓“心静自然凉”。此外,还要培养乐观外的性格,顺应天时,心情保持愉悦,以摆脱人们常说的“心魔”。
1、兴趣多样摆脱心理困扰
丰富业余爱好和生活兴趣,摆脱心理困扰。
受心理困扰产生的消极情绪,一般都是由苛刻的和不切实际的思想理念引起的。这时,如果能有意识的通过丰富自己的业余爱好活动,果断抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,或者绘画和书法,甚至可以做诸如雕刻等手工小制作,都可以增强生活的兴趣,甚至可以从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心理困扰,转移消极情绪,无疑是很有好处的。
2、振奋精神摆脱心理困扰
不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪、振奋进取精神方面,比服用任何药物的效果都好。
宋代陈直的《养气歌》唱得好:
一者少言语,养内气;
二者戒色欲,养精气;
三者薄滋味,养血气;
四者咽津液,养脏气;
五者莫嗔怒,养心气;
六者美饮食,壮胃气;
七者少思虑,养神气。
在摆脱心理困扰中,也可通过加强耗氧运动,以振奋自己为了实现目标不断竞争的进取精神,如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳,等等。通过这些耗氧量很大的运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,
并在加大氧气的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄,从而使自己的精神与精力一起充沛,并进而振作起来,心理困扰由此自然就得到了很大排解。

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