夏季养生之安神利眠食疗汤饮

饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药汤饮调理,即可安全又健康的吃出睡意。以下几道汤饮,不妨试一试:
☆ 酸枣仁汤
【用料与制法】酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
【功效】酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
☆ 静心汤
【用料与制法】龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
【功效】可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
☆ 安神汤
【用料与制法】将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。
【功效】百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
☆ 三味安眠汤
【用料与制法】酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
【功效】以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
☆ 桂圆莲子汤:
【用料与制法】桂圆、莲子各二两煮成汤,饮用。
【功效】具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
☆ 养心粥
【用料与制法】党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
【功效】可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
☆ 百合绿豆乳
【用料与制法】百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶。
【功效】对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

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